Пропонуєм вам декілька корисних порад про те, як врятуватися від спеки вдома та на роботі.
Як врятуватися від спеки вдома?
- Зашторте вікна, або повісьте на них жалюзі. Світло, що потрапляє в кімнату, підвищує температуру на 3-10 градусів та створює парниковий ефект.
- Заклейте вікно сонцезахисною плівкою, що має відбиваючий ефект. Ця плівка не є дорогою, але допомагає запобігти нагріванню кімнати. Після закінчення літа цю плівку можна зняти.
- Придбайте вентилятор – він у кілька разів дешевший за кондиціонер. Перед вентилятором поставне декілька посудин із холодною водою, а краще з льодом. Таким чином ви досягнете ефекту кондиціонера: вентилятор буде дути холодним повітрям. Але майте на увазі, що вентилятор також споживає багато електроенергії.
- Вдень закривайте вікна у приміщеннях, а вранці і ввечері відкрийте вікна та двері і зробіть протяг. Рух повітря знизить температуру у кімнаті.
- Замініть всі лампи розжарювання. Світлодіодні та флуоресцентні лампи більш економні та виділяють на 80% менше тепла, у порівнянні із “жарівками”.
- Щоб охолодитися пийте напої, додавши у них лід. Вживайте їх малими порціями, щоб попередити переохолодження та зайве потовиділення.
- Частіше приймайте прохолодний чи теплий душ. Прохолодний душ понизить температуру тіла, а теплий створить ілюзію, що температура в приміщенні є нижчою. Також душ зволожує шкіру, що є дуже вадливим у спекотну погоду.
- У найбільш спекотний час доби обгорніть голову чи шию мокрим рушником.
- Не використовуйте газову плитку та духовку. Природним є те, що під час спеки людина не хоче багато їсти. Харчуйтеся свіжими овочами і фруктами, або перекушуйте холодними стравами.
- Менше рухайтесь. Тварини малорухливі у спеку. Візьміть з них приклад. Намагайтеся знизити свою активність у спекотний час доби. Вставайте вранці скоріше, або відкладіть справи на вечір.
- Якщо у кімнаті спекотно і ви не можете заснути, то складіть постіль у поліетиленовий пакет та за кілька годин до сну покладіть у холодильник. Згодом постіль нагріється, але засинати буде значно приємніше.
- Покладіть біля ліжка пляшку із холодною водою, щоб вночі мати можливість змочити горло та протерти лице, не піднімаючись з ліжка.
Як врятуватися від спеки на роботі?
- Одягайтеся із врахуванням погодних умов. Найлегше переносити спеку в одязі світлих тонів, що виготовлений із натуральних тканин.
- Візьміть в дорогу воду. Якщо до роботи вам доводиться довго добиратися, то звечора покладіть пляшку із водою до морозильної камери та зранку візьміть її із собою в дорогу.
- У спекотну погоду стануть у пригоді віяло і хустинка. Віялом можна себе обдувати, а хусточку можна змочити водою та обтирати обличчя і руки.
- У спекотні дні уникайте макіяжу, кремів та антипреспірантів. Вашій шкірі і без них важко дихати.
- Поставте на робочому місці невеликий акваріум, можна і без рибок. Вода, яка випаровується, буде охолоджувати кімнату.
- Купіть собі маленький пульверизатор і час від часу збризкуйте своє обличчя, руки та повітря навколо.
- Пийте зелений чай, який чудово врегульовує теплообмін організму та втамовує спрагу.
- Скропіть рослини водою. Якщо ви в офісі маєте кімнатні рослини із великим листям, то, скропивши їх водою, ви будете довго насолоджуватися вологою навколо.
- Під час обіду намагайтеся менше споживати м’яса, тістечок та іншої важкої їжі. Обмежтеся фруктами і салатами.
- Всі важливі справи перенесіть на першу половину дня, коли ще не так спекотно.
- Поставте під стіл невеликий вентилятор, який буде обдувати ноги і, таким чином, охолоджувати все тіло.
