Майстер спорту України з триатлону Анна Абдулова, яка брала участь у Нью-Йоркському та Берлінському марафонах, сьогодні тренує не професійних спортсменів, а аматорів.
Біг після полону: історії, що мотивують
Вона допомагає повернутися до життя військовим після полону, пораненим, жінкам у депресії та людям поважного віку. Для багатьох з них біг після полону чи складних життєвих обставин стає точкою опори — чимось, що допомагає знову відчути себе живими.
Перший Житомирський поспілкувався зі спортсменкою та підготував для вас цікавий матеріал.
Як почати бігати й не “закинути” через тиждень
Анна переконана: головна помилка новачків — вони стартують занадто різко. Її методика — легкий вхід у спорт: спочатку ходьба, інтервали з бігом, потім поступове збільшення дистанції. Все — без виснаження, лише з користю для фізичного і психічного стану.
Спорт як терапія: чому біг допомагає пережити важкі емоції
Серед її підопічних — люди з посттравматичними станами, жінки з депресією, ветерани. І всі вони сходяться на одному: біг — це не про перемоги, а про стабільність. Це спосіб відчути тіло, повернути контроль, відчути радість і гормональне підживлення після тренування.
Анна Абдулова про сором у спортивній формі та європейські стандарти
Анна згадує випадки, коли жінки боялися бігати в маленьких містах — через погляди або осуд. У Європі спорт — норма, в нас — ще іноді виняток. Проте, тренерка переконана, що загальна тенденція покращується і наразі все більше і більше українців починають приділяти час підтримці свого тіла через спорт.
Сила починається з малого: чому важлива підготовка до бігу
Перед бігом — силова підготовка. Прості вправи без ваги зміцнюють м’язи й суглоби, запобігаючи травмам. За словами Анни, міфи про шкоду бігу — хибні: навпаки, навантаження сприяє відновленню кісток і суглобів.
Більше цікавих порад та думок від справжньої професіоналки Анни Абдулової — дивіться у нашому повному відеоінтерв’ю.
Окрім того, висловлюємо подяку за сприяння у зйомці відеоматеріалу директорці ЖСДЮСШОР з легкої атлетики Надії Дмухівській.
