Імунітет – складна, але важлива система
Імунна система захищає організм від вірусів та бактерій. Вона складається з різних органів і клітин, зокрема селезінки, тимуса, мигдаликів, лімфатичних вузлів та кісткового мозку. Хоча наука вже багато знає про імунітет, вона ще розвивається, і деякі питання залишаються без відповідей. Але відомо одне: зміцнення імунітету можливе завдяки правильному способу життя зазначають фахівці центу профіхактики хвороб.
Що допоможе зміцнити імунну систему?
Здорове харчування
Вживайте більше овочів і фруктів, обмежте жирну та смажену їжу. Корисні жири (горіхи, авокадо, оливкова олія, червона риба) підтримують здоров’я.
Фізична активність
Регулярні фізичні навантаження покращують тонус тіла, сон і зменшують рівень стресу. Недостатня активність – один із головних факторів ризику серцево-судинних та інших захворювань.
Відмова від куріння
Тютюн шкодить серцево-судинній системі, спричиняє рак, остеопороз, катаракту та безпліддя.
Обмеження алкоголю
Алкоголь негативно впливає на нервову систему та мозок. За даними ВООЗ, безпечної дози алкоголю не існує – його вживання щороку спричиняє 3 мільйони смертей у світі.
Здоровий сон і менше стресу
Хронічний недосип підвищує ризик серцевих хвороб, інсультів, діабету та ожиріння. Позитивні емоції, прогулянки на свіжому повітрі та релакс допомагають знизити рівень стресу.
Щеплення
Імунізація формує захист від небезпечних хвороб. В Україні діє Календар профілактичних щеплень, який визначає перелік обов’язкових вакцинацій.
Дбайте про своє здоров’я
Зміна щоденних звичок може суттєво покращити ваш імунітет. Правильне харчування, спорт, відмова від шкідливих звичок і вакцинація – прості кроки, що допоможуть залишатися здоровими.
