Вода — ключ до життя
Вода є життєво важливою для функціонування організму людини. Точну норму її споживання назвати складно — вона залежить від пори року, клімату, стану здоров’я та фізичної активності. Проте відомо одне: без води людина не може прожити довше 3–10 днів.
Як організм втрачає воду
Наше тіло щоденно втрачає рідину — з потом, сечею, диханням і навіть сльозами. У нормі ми поповнюємо запаси води через напої та їжу. Але за інтенсивних втрат або недостатнього споживання настає зневоднення — стан, що несе серйозну загрозу здоров’ю.
Симптоми зневоднення
Фахівці розповідають, що до основних ознак помірної дегідратації належать:
- сильна спрага та сухість у роті;
- темно-жовтий колір сечі або її зменшена кількість;
- суха, холодна шкіра;
- головний біль;
- судоми м’язів;
- запаморочення або короткочасна втрата свідомості.
Причини зневоднення
- надмірне потовиділення (жара, фізичні навантаження, гарячка);
- обмежене споживання води;
- захворювання (наприклад, діабет);
- харчові отруєння (діарея, блювота);
- вживання алкоголю, чаю, кави;
- прийом діуретиків або інших препаратів;
- тепловий чи сонячний удар;
- опіки.
Як не допустити дегідратації
- Пийте воду при перших проявах спраги або симптомах зневоднення.
- Якщо почуваєтесь погано — пийте невеликими ковтками.
- Дітям варто давати рідину з ложечки.
- Контролюйте колір сечі: вона має бути світлою.
- Уникайте солодких, газованих або алкогольних напоїв у разі дегідратації.
- Пийте більше при блювоті, діареї або перегріванні.
У разі появи симптомів зневоднення — особливо у поєднанні з отруєнням чи діареєю — зверніться до лікаря. Сильне зневоднення потребує невідкладної медичної допомоги.
