Раціональне харчування є важливим для здоров’я людини, її довголіття та продуктивності в будь-якому віці. Харчування дитини повинно не лише покривати енергію, яку вона витрачає, але й забезпечувати матеріал, необхідний для росту й розвитку всіх органів і систем організму. Дослідження показали, що процеси обміну речовин у дітей протікають значно інтенсивніше, ніж у дорослих, оскільки вони більше рухаються та гуляють, саме тому варто їх змалечку привчити вживати корисну їжу та виробити певний режим.
Ви можете контролювати харчові звички вашої дитини до одного-двох років. Проте вона може споживати їжу за межами свого дому, наприклад, у садочку, школі або на прогулянці з друзями. Важливо не забороняти дитині певні продукти, а навчити її самостійно робити вибір на користь якісних, поживних і здорових варіантів. Усі члени сім’ї можуть досягти цього шляхом встановлення правильних харчових звичок. Дитина наслідує дорослих, тому дуже важливий приклад батьків і рідних. За посиланням fozzyshop.ua/300093-detskoe-pitanie можна придбати корисні продукти навіть для найменших гурманів.
Як заохотити дитину до здорового харчування?
Приготування сніданку чи вечері разом та відвідування супермаркету можуть бути чудовими способами познайомити дитину різним продуктам і створити «тарілку здорового харчування». Шукайте нові підходи: можливо, вашій дитині сподобаються відео рецепти, які потім ви разом зможете приготувати на кухні. Крім того, вона може з задоволенням прочитати книгу про овочі та фрукти, щоб дізнатися, як вони потрапляють до нашого столу.
Ось ще кілька корисних порад для батьків:
- Коли діти пробують нові страви, вони можуть не відразу вподобати їх, тому пропонуйте різні смаки. Якщо дитина категорично відмовляється їсти певні продукти, наприклад лосось, броколі чи шпинат, не змушуйте її. Спробуйте повернутися до них з часом.
- Не маскуйте овочі, зелень, ягоди чи фрукти під час приготування. Дитина має свідомо їсти їх, бажано окремо від основного прийому їжі.
- Створіть сімейну культуру споживання, готуючи обід чи сніданок разом. Коли дитина бере участь у сімейному колі за столом, вона краще вивчає культуру споживання.
- Виділіть певний час для прийомів їжі і намагайтеся щоразу дотримуватися його. Важливо, щоб він відповідав графіку дитини в садочку та школі, щоб малеча могла комфортно адаптуватися.
- Їжу не треба використовувати як нагороду чи покарання.
- Важливо, щоб дитина отримувала достатню кількість води. Навчіть малюка, що сік чи чай не можуть замінити чисту воду, необхідну організму для нормального травлення.
- Замініть цукерки та шоколад на більш корисні солодощі.
У ранньому віці харчові звички, які виникають у малюка, матимуть вплив на його здоров’я в майбутньому, тому батьки мають бути відповідальним за те, що вони купують та готують.
